Правих тренировка за горна част на тялото от новата тренировъчна програма, която съм ви приготвила, ще я публикувам, когато Facebook страницата на сайта събере 10 913 Харесвам/Like. Остават още 94, явно другата седмица ще я публикувам. Гответе се за яки тренировки, този път ще ви извадя душата …. с много пот 😉
Тези 2 гири по 4 кг. мнооого ме измориха и изпотиха, ще видите 😉 (боята падна, защото ги пъхам в тренировъчната торба пълна със сол, когато искам тренировка с по-големи тежести. Сега като тренирам хващам ръжда по ръцете и съм като истинска железарка 😀 )
След тренировката имах нужда от малко аеробика, защото тази седмица не съм правила. От много време искам да тичам. Но не тичането на място вкъщи, което всяка седмица правя малко или много, за да поддържам форма. Все повече ме влекат истински активни занимания. Преди време бях опитала бягане из София, но уличните кучета ме отказаха. Страхувам се като хукнат след/срещу мен и лаят, бягащ човек (или на колело) е неустоимо за тях.
На бул. Витоша в София има единични кучета, които обикновено спят до входовете на заведения и реших, че ще опитам, стори ми се безопасно.
Нямам опит с бягането и не съм подготвена с екип. Бягах с маратонки за тренировка, а не за бягане. Най-голям проблем беше в какво да си държа ключовете и телефона – нямаше как да ги оставя. Намерих чантичка за кръст на Vivacom от времето, когато беше vivatel (беше много хубаво да съм от екипа за старта на оператора 🙂 ) Сложих я през рамо, което по време на бягането се указа неудачно и в движение я наместих около ханша и през цялото време я придържах да не ходи нагоре надолу.
Инсталирах на телефона си MapMyRun Трябва Facebook акаунт, за да се логнеш. В началото ми се видя сложно, но реших после да го разглеждам. Натиснах „RECORD” още пред входа. Странно ми беше да бягам, хората ме заглеждаха, обаче на Витошка ме чакаше изненада – ремонт. Огромни камиони, които носят пясък и камъни, газове, прах …
Потичах малко и се отказах. Ето какво каза приложението за бягането ми: I ran with MapMyRun! Distance: 1.12km, time: 07:37, pace: 6:47min/km, speed: 8.84km/h. В началото въведох, височина, килограми, години и сметката е изгорени 66 калории 🙂 Очаквах, че бягам с по-ниска скорост, защото като за първи път не се раздавах особено, но ентусиазмът на начинаещия ме е държал – скорост почти 9 км/час – мноооого добре 🙂
Мисля да опитам пак като свърши ремонта на Витошка. Другите ми опции са около фонтаните на НДК, но там има кучета. Или в Южния парк, но и там има кучета. Ако имам компания няма да се притеснявам. Какво ще кажеш да се виждаме за 20-30 минути бягане 1 път седмично 🙂 После кафе и обмяна на рецепти 🙂
След неуспешното бягане си забърках не толкова голяма салата от:
Печени тиквички останали от снощи
Рукола, която беше много странна, на такава не бях попадала, мислех че е лапад като я купувах 😀
Продълговати чери домати, имаха вкус на домат и докато режа салатата ги ям като череши. Тази зима съм на чери домати, имат вкус за разлика от другите и не искам да знам как са отглеждани.
Маслини
Моцарела
Айсберг
След това хапнах ½ от този безумно вкусен шоколад с лешници.
Сега пия капучино и пиша, а довечера не знам каква ще е вечерята, но явно не съм яла достатъчно през деня, защото усещам глад 2 часа по-рано от обичайното ми време за вечеря. Което е суперрр, защото обичам да ям като съм гладна. Всичко е толкова по-вкусно, когато си гладна 🙂
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!