Тренировка за цяло тяло с акцент дупе ниво 2

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за 5 тренировки седмично. Ако искаш опитай по-трудния й вариант, след като направиш по-лесния и знаеш как да модифицираш упражненията.



Интервална тренировка без почивка, 10 интервала 30/30, 2 кръга, 10 минути

1. Скачаща дъска
2. От лакти и колене ЛЯВ крак нагоре
3. Ренегардско гребане от колене – ЛЯВА ръка
4. От лакти и колене ДЕСЕН крак нагоре
5. Крокодилска лицева опора от колене + свит крак назад с редуване
6. От длани и колене ЛЯВ крак кръг назад
7. Ренегадско гребане от колене –ДЯСНА ръка
8. От длани и колене ДЕСЕН крак кръг назад
9. Плие клек – задържане – повдигане на ръце
10. От лакти и колене обтягане на крак нагоре – с редуване

Кое упражнение ти хареса най-много?
На мен 9, но в по-трудната версия на видеото, горе в статията има линк към него.

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!