Извинявам се на всички, на които съм забавила режимите, не е от непрофесионализъм, просто отнема време да съобразя всички ви желания: 1 път на 2 седмици спагети, без глутен, но с малко хляб на вечеря 😀 без готвене, но да не е еднообразно 😀 Всичко съобразявам в режимите, но иска време да го помисля.
И такааааа, отново тренирах минималистично, колкото да има тренировка. Фен съм на това, че тренирам, за да живея по-добре, а не живея, за да тренирам. Всяка минималистична тренировка може да стане брутална, дълга тренировка, ако се направи само още 1 кръг 😉
За да стигнат тренировките по-долу до повече хора – коментирайте под тренировките в Youtube и натискайте бутончето с палец нагоре (харесвайте). 2-3 думи коментар и лайк са достатъчни, благодаря!
Ден 1 – корем на нинджа 😀
Някой виждал ли е корем на нинджа? Аз не съм 😀
Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията
Ден 2 – дупе и не само 😉
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 3 – аеробика
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 4 – аеробна тренировка с акцент вътрешна част на бедрата и бричове
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 5 – дупе да ви е яко 🙂
34Ниво 3 – списък с упражненията
Ниво 2 – списък с упражненията. Вече сте по-силни модифицирайте в по-труден вариант.
Ден 6
Йога по избор
Това е 30 дневно йога предизвикателство с Адриане. Харесвам начина, по който обяснява. Прави йога достъпна, като дишането, за всеки 🙂
Ден 7
Йога по избор
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!