Тренировъчна програма седмица 18-2015


Прекрасниииии 🙂 Имам супер новина. Ще има ново, 30 дневно, предизвикателство, в стил крос фит. Започва в края на май-началото на юни. Обмислям детайлите и когато съм готова ще пиша.

Как е настроението? Моето е супер, когато е слънчево 😀 Нямам търпение да става за сандали. За мен все още не е достатъчно топло, нооооо много се радвам на слънцето и не се оплаквам 🙂

Ако искаш да носиш къси панталонки и потници без да се притесняваш, пиши на Руми да те вкара във форма. С вкусна храна, с любимите ти рецепти, адаптирани от Руми, и с яки, но кратки домашни тренировки. Виж снимки преди-след отслабване.

Напоследък често получавам писма от клиенти от преди 1-2-3 години с разкази как се е променил живота им, снимки, рецепти … Страхотно мотивиращо ми действате. Пратете още 😀

Тази седмица започваме с ударна тренировка с 80 лицеви опори – е така, обичам да се тренират ръце 😉

Ако имаш нужда почивай повече от 2 дни седмично! В момента тренирам само 4 дни седмично, толкова ми стига, иначе ходя с постоянна мускулна треска.

Ден 1

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 2

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 3

Ниво 2 и 3списък с упражненията

Ниво 2

Ниво 3

Ден 4

Ниво 3списък с упражненията

Ниво 2списък с упражненията

Ден 5

Ниво 3 – 32 минути – списък с упражненията

Ниво 2 – 29 минути – списък с упражненията

Ден 6

Почивка или йога по избор.

Ден 7

Почивка или йога по избор.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.