За новите читатели на сайта: не се притеснявай, има тренировки за всякo ниво. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинаещи. След това продължи с ниво 2 от 90 дневната тренировъчна програма. Ниво 3 е ако имаш над 6 месеца редовни тренировки.
Ако искаш резултати, пиши на Руми, за да започнете твоята промяна. Виж какво са постигнали с други читатели, които са следвали режим и тренировки, изготвени от нея.
Ден 1 – дупе и корем и не само 🙂
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 2 – и отново дупе и корем и още нещо 🙂
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 3 – do do
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 4 – по-лек ден 🙂
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 5 – без подскоци
Ниво 3 – списък с упражнениятаНиво 2 – списък с упражненията
Ден 6
Йога по избор.
Ден 7
Йога по избор
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!