Тиква

Тиквата е подходяща по време на отслабване, защото е ниско калорична – 26 калории в 100 гр. сурова тиква (която като се свари и опече вече не е 100 гр.).

Ако работите за отслабване 200-300 гр. тиква са чудесен десерт, който хем ще напълни корема, хем няма да навреди, защото е под 100 калории 🙂

Хранителни стойности на 100 гр. сурова тиква (обелена и без семки)
Калории: 26
Протеин: 1 гр.
Мазнини: 0.1 гр.
Въглехидрати: 6.5 гр.
Фибри: 0.5 гр.

Минерали
Калций: 21 мг.
Желязо: 0.8 гр.
Магнезий: 12 мг.
Фосфор: 44 мг.
Калий: 340 мг.
Натрий: 1 мг.
Цинк: 0.32 мг.
Мед: 0.127 мг.
Манган: 0.125 мг.
Селен: 0.3 мкг.

Витамини
C: 9 мг.
Thiamin: 0.05 мг.
Riboflavin: 0.11 мг.
Niacin: 0.6мг.
B6: 0.061 мг.
Choline: 8.2 мг.
B12: 0
A: 7384 UI
K: 1.1 мкг

Хапвайте си тиква, вкусна и ниско калорична!

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!