Стабилизиращи и аеробни упражнения за силен корем и гръб ниво 2

Тази тренировка е част от 90 дни редовни тренировки. Ако тренировката по-долу ти е лесна, опитай я в по-труден вариант.



Интервална тренировка 40/20, 5 интервала, 5 минути

20 секунди се изпълнява аеробно упражнение – 10 скачане на въже, 10 ножица
40 секунди се изпълнява следната комбинация:

1. Задържане в Дъска до 10
2. Изправяне и скок ляво-дясно
3. Дъска на колене + лицева опора
4. На лакти, дупе назад и нагоре, прав гръб
5. Изправяне до дъска и започване от 1.

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!