Пожелах си много неща, докато духах свещичките – нещо за Макс, нещо за Мен, нещо за Милото и нещо за Работата ми 🙂 Казано е “поискай, за да ти се даде”, голямо даване ще е 🙂
Пийнах и маааалко вино. Много ми се пие, но кърмя и не пия, но днес е празник и няколко глътки може.
Миналата седмица без да искаме изрепетирахме ходене на заведение с Макс. На него му е много интересно да е сред хора и да сменя обстановката.
Голямо е шило. Върти се на всички посоки, гледа, смее се и разбира се скача. Скачащите клекове са му страст 😀 (на снимката е в количката и създава грешно впечатление, че си седи спокойно, няма такова нещо, иска да е на ръце и да може да гледа на 360 градуса 😀 )
Всяко упражнение се изпълнява 10 пъти
1. Клек на ЛЯВ крак, докосване на пода, повдигане на обтегнат ДЕСЕН крак, изправяне със скок
2. Гребане от везна + повдигане на обтегнат крак, мъртва тяга на ЛЯВ крак
3. Лицева опора, странична дъска, лакът към коляно
4. Като 1 ДЕСЕН крак
5. Като 2 другата страна
6. Въртяща се масичка на 1 ръка
Изпълних тази тренировка 3 пъти и това беше тренирането ми за този ден.
Колко пъти изпълни тази тренировка?
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!