Интервална тренировка, 5 интервала 30/30
Упражненията се изпълняват едно след друго без почивка. След последното упражнение се почива 30-90 секунди и се започва от начало. Изпълни тренировката 3-4 пъти за яко подпалване на бедрата и дупето.
1. Напад ЛЯВ крак + изправяне + ДЕСЕН встрани + клек
2. Ходещ клек наляво
3. От лакти и колене разгъване на ЛЯВ крак встрани
4. От обратна дъска повдигане на ханша на ЛЯВ крак
5. Кофички от обратна дъска
6, 7, 8, 9 са като 1, 2, 3 и 4, но с другия крак, 10 е като 5.
Въпрос:
Как усети тази тренировка? Колко пъти я изпълни?
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!