Select Page
Тази Румитка ме изненада как добре ме задъха и повиши пулса. Данимично изпълнени йога асани в комбинация с Бърпита и клек със скок – перфектна комбинация!



5 интервала 30/30 без почивка

1. Скакалец – дълбок клек със скок по ъглите на триъгълник
2. Мечешка опора
3. Магарешки ритници
4. Кобра на 1 ръка с редуване
5. Орел – ЛЯВ крак
6. Крокодилски подскоци
7. Орел – ДЕСЕН крак
8. Риба-коремна преса със свити колене
9. Камила-куче(триъгълник)
10. Бърпи с лицева опора и дълбок клек със скок

Много обичам да изпълнявам динамично поредица от асани и съм голям фен на Ащанга Виняса йога – динамично изпълнение на статични асани синхронизирано с дишането. В тренировката по-горе не е изпълнено условието за синхронизиране на дишането с асаните, защото исках да е по-динамично. За синхронизация на дишането с движението трябва по-дълго задържане в асаната.

Имам много да работя върху техниката си, но нали ще тренирам цял живот, има с какво да се занимавам 😀

Трудно ми беше по време на Кобра да не повдигам рамото нагоре. Трябваше да мисля за това и осъзнато да го отпускам надолу. При Крокодилските подскоци предпочитам да не въртя глава към коляно, защото ми се завива свят. Изпълних я 3 пъти, като преди това разгрях всички стави и тичах 5 минути на място със средно високи колене.

Какво те затрудни в тази Румитка?

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!