Ако не си тренирала отдавна или никога, започни с програмата за начинаещи. След това с ниво 2 от 90 дни, а след него с ниво 3. Това са над 6 месеца редовни тренировки, след които продължи с РумФит предизвикателството. Тук са всички РумФит тренировки.
Ако искаш да отслабнеш, трябва да комбинираш упражненията с точното хранене за теб. Не знаеш какво и колко да ядеш? Не се притеснявай, Руми може да ти помогне, пиши й. Помогнала е на над 4000 хора да влязат в най-добрата си форма, без значение дали са на 20 или 60 години 🙂 На всяка възраст може да се чувстваш страхотно! Виж какво може да се постигне с хранителен режим и домашни тренировки.
I част – обратна пирамида
Упражненията се изпълняват едно след друго. Първи кръг 40 пъти, втори 30, трети 20 и четвърти 10 повторения
1. Скок до клек, скок да изправяне със събрани крака
2. С редуване крокодилски подскоци – единични
3. Скок на 1 крак, ритник с другия назад – двата крака един след друг
4. С редуване маршируваща масичка 🙂 – единични
II част – обратна пирамида
Първи кръг 40 повторения, втори кръг 30.
1. ЛЯВ крак повдигане встрани
2. Гребане със скок
3. ДЕСЕН крак повдигане встрани
4. Суинг
Времето на Руми:
I част: 9:42
II част: 7:52
Запиши в коментарите твоето време, за да провериш следващия път напредъка си.
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!