Description
Плажът ще ни приеме независимо как изглеждаме! За морето няма значение как изглеждаш 😀 Въпреки това знам, че за бански сезона всеки гледа да влезе във форма и затова направих календар, с който да си “УВЕРЕНА ПО БАНСКИ”.
Тренира се 30-35 минути на ден + 10 минути разгряване и разтягане. Или общо 40-45 минути на ден.
Акцент са ЖЕНСКИТЕ ни ДРАМАТИЧНИ зони 😀 дупе, брич, корем и ръце.
В този календар има 8 СПЕЦИАЛНИ тренировки, които не са достъпни през другите календари. Важна е комбинацията от тренировки, защото се тренира по-дълго от другия календар и това не трябва да води до увеличаване на апетита.
СПЕЦИАЛНИТЕ тренировки са за корем, ръце, дупе и брич. Комбинирани с другите ми тренировки от Youtube.
Моите тренировки обикновено са до 20 минути, защото са високоинтензивни и за кратко време свършваме много работа. Има причина да тренираме кратко и тя е, така не ни се покачва апетитът.
Ако с висока интензивност тренираш 40-50 минути, гарантирам ти голям апетит и качване на килограми!
Дългите високоинтензивни тренировки покачават апетита. Изгаряш 200 калории повече, но после изяждаш 800 калории повече, защото мускулите искат да се възстановят и тялото ти изпраща сигнал “ЯЖ”. Резултатът е, че тренираш повече, ядеш повече и кг растат ..
Това ми се случи с 90 дневното предизвикателство преди няколко години. Понеже всеки ден снимах тренировка за ниво 3, след това ниво 2, така ми се качи апетита, че в края на 90те дни бях с +1 кг (което не ми беше драма).
Колкото повече тренираш, толкова повече ще ти се яде. ОСВЕН ако високоинтензивните тренировки са комбинирани с нискоинтензивни по СПЕЦИАЛЕН начин.
За да не се случва това комбинирах високоинтензивните тренировки с ниско интензивни по СПЕЦИАЛЕН начин, така че да гориш повече енергия, но да НЕ се покачва апетитът.
В календара има 8 СПЕЦИАЛНИ тренировки за дупе, брич, корем и ръце, които ги няма в другите календари.
Тези специални тренировки съм измислила така че, докато ти се подпалва бричът, тренираш и корема.
Докато правим аеробика, в края на тренировката ръцете и раменете парят. Да, тренираме ръце с аеробика 🙂
След една от тренировките, 2 дни имах мускулна треска на ръцете, а не сме използвали гири!!! Тренираме ръцете, така че да са нежни и елегантни, добре оформени, без да ги напомпваме.
Мисля, че имам страхотни ръце, без да правя бицепсово сгъване и трицепсово разгъване. Не че са лоши упражнения, но има по-ефективни упражнения за ръце.
В този календар специалните тренировки са много “умни и хитри” – постигаш целта без да усетиш умора на макс. Тренираш, гориш, но заредена с енергия и с усмивка 🙂
С този 4 седмичен календар ще гориш повече енергия, без това да увеличава апетита!
Тази тренировъчна програма можеш да изпълняваш винаги, когато имаш само 4 седмици и гониш високи резултати 🙂 Ако те очаква почивка на екзотична дестинация или пък искаш да влезеш в любима рокля за Коледното парти и имаш 4 седмици, скачай в календара 😉 Бъди уверена във всеки специален момент!
След закупуване на програмата ще се зареди екран, на който има линк за сваляне на календара.
Необходими уреди: гири и този комплект ластици.
