Description
30 ДНЕВНА ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА
ВКЛЮЧВА + 4 СПЕЦИАЛНИ ТРЕНИРОВКИ ЗА КОРЕМ
- най-ефикасните упражнения за корем, които не са коремни преси!
- 30 минути на ден + 10 минути разгряване и разтягане
- упражненията са комбинирани по уникален начин
- оформя долна и горна част на корема
- за тренировките имаш нужда от гири и ластик
- оформя и цялото тяло, не само корема
- тренираш вкъщи, в удобно за теб време
- заздравяваш и гърба
Направих тази прорама, за всички, които искат плосък корем, опитвали са с коремни преси и не им се получава. В програмата почти няма коремни преси, защото това не е добро упражнение, ако искаш плосък корем.
Коремните преси са супер упражнение за засилване на силата на корема, но в същото време натоварват тялото по неестествен начин. Да си виждала някой в ежедневието да прави коремни преси! Аз не 🙂
В същото време в ежедневието използваме толкова много движения, които стягат корема, но на които малко се обръща внимание.
Специалните 4 тренировки за корем включват стабилизиращи упражнения, съчетани с кардио, което е най-добрият начин за трениране на корем.
Освен тези, 4 специални тренировки, всеки ден има и силово натоварване, защото без него никоя програма не е ефективна и функционална.
Традиционните упражнения за корем подлагат гърба на голямо натоварване и водят до болки в кръста и коленете, да в коленете!
Специалните тренировки за корем не натоварват гърба, напротив засилват и неговата мускулатура. Коремът и гърбът трябва да са балансирано силни, за да няма болки в гърба.
За максимални резултати, съчетай програмата с точното хранене за теб. Ако имаш нужда от помощ с храната, изпрати ми имейл.
Програмата не е подходяща за влизане във форма след раждане.
След закупуване на програмата получаваш данни (потребителско име и парола) за влизане в акаунта ти в сайта, за да достъпиш програмата 🙂
