Description
Не трябва да ядеш броколи и пиле, за да си във форма!
Не трябва да тренираш по 1 час на ден, за да си стегната!
От Руми Илиева
Сертифициран фитнес инструктор, майка, бизнес дама, типична българска жена със 100 неща на главата.
Постоянно бързах и винаги закъснявах за тренировка в залата. На всичкото отгоре бях гладна (защото не бях планирала какво да ям) и изнервена (защото съм гладна и закъсняла, отново).
Докато не открих, че мога да тренирам вкъщи и да ям каквото си искам! Това промени живота ми изцяло. Вече не бях стресирана и вечно закъсняваща, а сита и доволна от живота 🙂 И като бонус, по-уверена, здрава и сияеща. Ще съм откровена с теб. Когато полагам грижи да изглеждам добре външно, чувствам се по-добре вътрешно. Емоциите се отразяват на външния ми вид и ме правят по-привлекателна. Увереността ми е заразяваща и това влияе и на околните.
Създадох програма, с която:
– Планираш седмичното меню за минути
– Пазаруваш по-ефективно, пестиш време и средства
– Сервираш вечерята без стрес „Какво да сготвя“
– Храниш семейството си с вкусни и здравословни ястия, след които всеки си облизва пръстите
– Пестиш време и пари
– И не на последно място, целогодишно си във форма без да правиш нещо допълнително
Руми Илиева
“Искам да помогна на всеки, който жонглира с работа, семейство и тренировки да изглежда и да се чувства добре.”
Програма
Помогнала съм на над 10 000 жени да изградят навик да тренират кратко, но редовно и да приготвят вкусна храна без да стоят с часове около печката.
Да си красива е стремеж, който е вроден. Така или иначе ядеш всеки ден, и може би тренираш… Искам да ти покажа как да се храниш, така че да пестиш време и средства и в същото време да си сита и доволна. Плюс, ако имаш семейство да готвиш едновременно и за себе си и за тях.
Искам да ти покажа как само с 20 минути тренировка, 5 пъти седмично, тренирайки вкъщи, си толкова стегната, колкото не смееш да си помечтаеш.
Помогнала съм на над 10 000 жени да изградят навик да тренират кратко, но редовно и да приготвят вкусна храна без да стоят с часове около печката.
Цялостна програма, с която да промениш живота си!
Когато започнах да работя с клиенти, не знаех, че тренировките и храненето водят до огромни позитивни промени не само във външния вид, но и в отношенията с околните. Знаех го за себе си, но не знаех, че е масово явления. Между първите и последните писма на клиентите имаше такава разлика във увереността, тона и настроението. Все едно си пишех с различни хора!
Промените, за които ми споделяха се повтаряха с всеки клиент. Оставям настрана свалените килограми, но споделяха, че ги повишават на работата или я сменят с по-добра, когато ги питах защо, защото са уверени в себе си и това струи от стойката, походката и цялостното излъчване. Спестяваха пари от импулсивни покупки, защото нямаха нужда от шопинг терапия. Редовното трениране, макар и само 20 минти, намалява стреса като нищо друго!
Между първите и последните писма на клиентите имаше такава разлика във увереността, тона и настроението. Все едно си пишех с различни хора!
Когато полагаш редовно грижи за себе си, излъчваш увереност, която никоя дреха или процедура не може да ти даде. Предлагам ти цялостна програма, с която се научаваш да приготвяш храната си, да тренираш редовност и да си сигурна в силата си на жена!
Когато полагаш редовно грижи за себе си, излъчваш увереност, която никоя дреха или процедура не може да ти даде. Предлагам ти цялостна програма, с която се научаваш да приготвяш храната си, да тренираш редовност и да си сигурна в силата си на жена!
Какво ядеш има значение!
– Храната е отговорна за 80% от резултатите. Какво ядеш има значение!
– Как изглеждаш е 80% хранене и 20% тренировки
– Ако храненето не е приятно не става начин на живот
– Няма нужда да спираш въглехидрати или мазнини, за да постигнеш резултати
– Създаваш здрава връзка с храната, докато влизаш във форма
– Ако нямаш план какво да сготвиш, не се храниш за целите си
– Тренировките са важни, но няма как с тях да изгориш изяденото
– Какво ядеш е свързано не само с визията ти, но и със здравето, особено менталното
Програма за цял живот
Предлагам ти цялостна програма, с която се научаваш да приготвяш храната си, да тренираш редовност и да си сигурна в силата си на жена!
Какво получаваш
– Тренировки – Календар с тренировки за месец
– Меню
– Седмично меню с рецепти калкулирани за 400, 500 и 600 ккал*
Всяка рецепта има инфо за протеини, въглехидрати и мазнини
– Как да си съставиш сама меню, така че да ядеш каквото искаш
– Как да готвиш за цялото семейство и едновременно да влизаш във форма
– Инфо как да включиш любимите си храни към менюто
*Рецептите в менюто включват месо, риба, яйца, млечни, бобови, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Част от рецептите са постни, но менюто не е подходящо за вегани или вегетарианци.
Ползи от програмата
– Знаеш коя тренировка правиш днес, утре и цял месец напред
– Не се чудиш „Какво да сготвя днес?“, имаш рецепти, от което избираш
– Можеш да планираш покупките за седмица и пестиш време за пазар
– Ядеш, тренираш и се радваш на живота
– Започваш да ядеш повече зеленчуци, при това без усилие, неусетно
– Ако искаш да отслабваш, готвиш за цялото семейство и не си „на диета“
– В менюто има предвидено място за вино, биричка и коктейл
Условия на програмата
Цялото съдържание е онлайн и имаш достъп от лаптоп и телефон, които имат интернет. Логваш се чрез потребителско име и парола. Имаш достъп до съдържанието 6 месеца след активиране на менюто. Менюто е одобрено от д-р Мария Русинова, диетолог.
Какво не е включено?
Индивидуални консултации
Сваляне на видеата с тренировки
