Пъпеш „Медена роса” е любимият ми сорт, защото е много сладък и ароматен. Днес изядох 240 гр. (без кората и семето, имам си електронна везна от скоро и меря всичко, което ям, за да придобия представа колко храна поглъщам, забавно е) пъпеш и се зачудих колко въглехидрати съм погълнала.
Излиза, че съм изяла 90 калории и 23 гр. въглехидрати, а даже не ги усетих 😉
Ако искате да отслабвате може да включите пъпеш в менюто, до 250 гр. и да се консумира веднага след тренировка.
Хранителна стойност на пъпеш „медена роса” за 100 гр. (след премахване на кората и семената).
Протеин: 0.54 г
Мазнини: 0.14 г
Въглехидрати: 9.09 г
Фибри:0.8 г
Захари общо: 8.12 г
Сукроза: 2.48 г.
Глюкоза: 2.68 г.
Фруктоза: 2.96 г.
Минерали в 100 гр. (ядивната част) пъпеш:
/пропускам близките до 0/
Калций: 6 мг
Магнезий: 10 мг
Фосфор: 11 мг
Калий: 228 мг
Натрий: 16 мг
Витамини в 100 гр. (ядивната част) пъпеш:
/пропускам близките до 0/
C: 18 мг
A: 50 IU
Lutein: 27 мг
