Упражнения за оформяне на кръгло дупе

Това е мини тренировка за оформяне на кръгло, изпъкнало дупе без да добавя обем на бедрата. Клек е перфектно упражнение за дупе, но за да има ефект върху дупето трябва да се изпълнява с по-голяма тежест, което въздейства и върху мускулите не бедрата. Много дами се притесняват от по-големи бедра, макар че според мен женската […]