Комбинация с упражнения за цяло тяло – максимум повторения за 5 минути ниво 3

Тази тренировка е част от 90 дневното предизвикателство за редовни тренировки. Целта е да се изпълнят максимален брой комбинации с добра техника.



Комбинацията включва следните движения:

1. С гири в ръце от прав стоеж клек и скок до Дъска
2. Лицева опора върху гирите
3. Ренегадско гребане + трицепсково разгъване – първо с едната, после с другата ръка
4. Скок до клек
5. Бицепсово сгъване в клек
6. Изправяне + гири нагоре.

Хареса ли ти тази комбинация? Искаш ли още такива тренировки?
На мен много ми хареса. В началото не се усеща кой знае колко трудно, но към края едва правех лицевите опори с добра техника!

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!