Коледни пости ден 12


Събудих се в Бургас. Обичайно с кафе пред компютъра. След това тренирах с много простичка и потна тренировка за цялото тяло, 3 кръга:

Разновидност на лицеви опори в комбинация с Гмуркане – 10
Ренегадско гребане с гири в 1 ръка – 10
Скачащи напади – 20
Повдигане на ханша на 1 крак, за задно бедро – 10

Тренировката е само 10 минути, като преди нея подскачам/тичам 5 минути, а след нея тичах още 10 минути, така че да станат общо 25 минути. Силата ми е спаднала много и правя кратки силови тренировки. Наваксвам с подскоци.

конопено семе и чиа

Закуско-обядвах нещо различно, иеее 🙂

koledni-posti-den12-2

Преди тренировката накиснах 2 равни с.л. чиа, 2 с.л. белено конопено семе.

koledni-posti-den12-3

Чиата накиснах в съотношение 1:9, като слагам равни лъжици чиа, защото не мога да сложа пълни с връх лъжици вода 😀

намачкан банан

След тренировката добавих 2 банана, единият намачкан, за да придава сладост на водата, другият на парчета, за да дъвча.

koledni-posti-den12-5

Беше мноооого вкусно. Не толкова желирано.

koledni-posti-den12-6

Ако искаш по-гъсто желе използвай чиа:вода 1:7 или 1:6.

koledni-posti-den12-7

След това работих до привечер, когато имах среща със сестра ми, племенницата, братовчедка ми и другата ми племенница, Ира и дъщеричката й – голяма тумба жени. Видяхме се в мол Галерия. С толкова деца посетихме Хиполенд, където едната ми племенница иска да пипне и изпробва всяка количка в магазина!

След това пихме кафе и чай на първия етаж в Gelati. Това е единственият сладолед, който ям, защото съдържа, мляко, сметана, масло, яйца и захар, без други добавки. Обаче нали постя пропуснах. Имаше същия сладолед и в мол София, в който ходя най-често, но от както го няма, вече не ям сладолед. Много обичах канеления, но май само с Милото го ядехме и спряха да го доставят, а после и затвориха.

Вечерта бях много гладна и изядох огромно количество сварен само във вода боб със свежа салата – марули, пресен лук, домат.

koledni-posti-den12-8

Работих до малките часове и си мезих с мандарини.

koledni-posti-den12-9

Въпрос: често ли ядеш сладолед? А кой ти е любимият?

мандарини

Коледни пости всички дни

Ден 1, Ден 4, Ден 5, Ден 6, Ден 7, Ден 8, Ден 9, Ден 10, Ден 11, Ден 13, Ден 14, Ден 15, Ден 16, Ден 17, Ден 18, Ден 19, Ден 20, Ден 21, Ден 22, Ден 23, Ден 24, Ден 25, Ден 26, Ден 27, Ден 28, Ден 29, Ден 30, Ден 31-40

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.