Възраст: Въведи годините си
Тегло: Въведи теглото си в килограми
Височина: Въведи височината си в сантиметри
Пол: Избери мъж или жена
Ниво на натоварване: Избери от падащато меню колко пъти седмично тренираш*
Натисни синия бутон ПРЕСМЕТНИ
*Ниво на тренираност
По цял ден лежиш или Basal metabolic rate – колко калории имаш нужда, ако нищо не правиш – не ходиш, не се движиш.
Не тренираш – колко калории имаш нужда, за да вършиш ежедневните си задължения (не включва физически труд)
Следващите опции са според колко често тренираш.
Какво означават резултатите от калкулатора?
/на картинката е даден пример с жена, висока 163 см, тегло 52 кг, която тренира 5 пъти седмично/
Поддържане на тегло:Има нужда да приема 1744 калории на ден, за да поддържа форма.
Отслабване: Ако приема по 1396 калории на ден ще е в режим на отслабване (също така и под 1744 калории на ден пак ще е в режим на отслабване).
Забележка: Калкулаторите се базират на статистика и формули, които не могат да вземат под внимание персоналните специфики на всеки, така че използвай информацията от калкулатора за отправна точка и постепенно следващите месеци ще експериментираш и ще откриеш какви са твоите енергийни нужди.