Кайсиите Подходящи при Отслабване


Кайсиите могат да бъдат включени в програма за отслабване, ако се ядат до 200 гр. като самостоятелна закуска или като десерт към протеинов обяд или вечеря. Можете да ги включите в лятното меню, като замените ягодите и черешите в него с кайсии.

Сушените кайсии добре повлияват запек (7 гр. фибри на 100 гр.) и съдържат 55 мг. калций в 100 гр., но са и доста калорични заради 63 гр. въглехидрати, така че сушените кайсии не са подходящи, когато отслабвате.

Хранителна стойност в 100 гр. СУРОВИ кайсии:

кайсия
кайсия
Калории: 48
Протеин: 1.4 гр.
Мазнини: 0.39 гр.
Въглехидрати: 11 гр.
Фибри: 2 гр.

Общо захари: 9.24 гр.
Сукроза: 5.87 гр.
Глюкоза: 2.37 гр.
Фруктоза: 0.94 гр.
Малтоза: 0.06 гр.

Минерали
Калций: 13 мг.
Желязо:0.39 мг
Магнезий: 10 мг.
Фосфор: 23 мг.
Калий: 259 мг.
Натрий: 1 мг.
Цинк: 0.2 мг
Манган: 0.077 мг.
Селен: 0.1 мкг.

Витамини (пропускам близките до 0)
Витамин C: 10 мг.
Бета каротен: 1094 мкг
Витамин A: 1926 IU
Витамин К: 3.3 мкг.

Хранителна стойност в 100 гр. СУШЕНИ кайсии:

Калории: 241
Протеин: 3.39 гр.
Мазнини: 0.51 гр.
Въглехидрати: 63 гр.
Фибри: 7.3 гр.

Захари общо: 53.44 гр.
Сукроза: 7.89 гр.
Глюкоза: 33.08 гр.
Фруктоза: 12.47 гр.

Минерали
Калций: 55 мг.
Желязо: 2.66 мг.
Магнезий: 32 мг.
Фосфор: 71 мг.
Калий: 1162 мг.
Натрий: 10 мг.
Цинк: 0.39 мг.
Мед: 0.343 мг.
Манган: 0.295 мг.
Селен: 2.2 мкг.

Витамини
Витамин C: 1 мг.
Бета каротен: 2163 мкг.
Витамин А: 3604 IU
Витамин К: 3.1 мкг.

Получи специално внимание, като се присъединиш в Студио Прекрасна

Присъедини се към нас и се възползвай от премиум тренировки и рецепти.