To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.
Повдига и окръгля дупето, стяга цялото тяло Всички тренировки може да намериш тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com Пирамида 1 – ЛЯВ крак – 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 1. Скачащ напад (с гири) 2. Повдигане на крак встрани с ластик Пирамида 2 – 20-15-10 1. Гребане супиниран хват 2. Дъска на лакти – […]