Ден 8 от 90 ниво 3

Започваме седмицата с 2 кратки тренировки, само по 5 минути, които ще изпълним по 2 или 3 пъти, всеки според времето и желанието си. Тренировките не са толкова трудни, но натоварват цялото тяло, като ще работим и за брич. От утре започваме с по-сериозните тренировки, днес добре “разгряваме”, така че утре да не е голямата треска след почивните дни 😉 Тези тренировки са част от 90 дневното предизвикателство. В кой ден какво да тренираш, ще намериш тук.

Ако тренираш редовно и не виждаш резултата, който искаш, на-вероятно причината е в храната. Ако искаш хранителен режим за резултати, пиши на Руми.


Планът
Тренировка 1 – почивка 30-60 секунди
Тренировка 2 – почивка 30-60 секунди
Тренировка 1 – почивка 30-60 секунди
Тренировка 2 – почивка 30-60 секунди
По желание още едно повторение на двете тренировки

Тренировка 1HIIT + стягане на бедра – 5 минути



Тренировка 2Бърза силова тренировка + упражнения за брич



Хареса ли ти днешната комбинация? Трябваше да е една идея по-лека, за да ни подготви за следващите дни. По-лека ли е?

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!