Ден 18 ниво 2

Готови ли сте за нова атака на дупето 🙂 Разбира се, ще работим за цялото тяло и корем и гръб и бедра. Тази тренировка вече е позната, така че по-бързо ще я отметнеш 🙂

За новите читатели: тренировката по-долу е част от 90 дневното предизвикателство. Обещали сме да тренираме 5 пъти седмично и да работим за изграждане на нови навици. Хайде, включи се, като започнеш от Ден 1. Ако се включиш от днес може би ще ти е трудно, все едно да се хврълиш дълбокото. Или пък да започнеш със задачите за 11 клас, без да знаеш теоремите от 10ти 😉

Ако искаш да отслабнеш: освен тренировки трябва да обърнеш внимание на храната. Виж какво се постига с хрнаителен режим и тренировки.

Планът: 2 пъти се изпълнява тренировката по-долу. След първото изпълнение 1-2 минути почивка – разхождане из стаята, а не сядане или лежане.

Тренировка за стягане на цялото тяло 13 минути



Харесва ли ти да повтаряме тренировки?
Ако да, ще снимам само 2-3 нови тренировки на седмица (вместо 5) и така ще имам повече време да ги помисля. В тренирането има мислене, не е случайно махане 🙂

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!