Череши: Сравнително Нискокалоричен Плод

Черешите не са толкова нискокалорични като ягодите, но ги има само 2 месеца в годината, така че не можем да си позволим да ги пропуснем!

Хранителни стойности в 100 гр. череши
Калории: 63
Протеин: 1.06 гр.
Мазнини: 0.2 гр.
Въхлехидрати: 16 гр.
Фибри: 2 гр.
Захари: 12.82 гр.
Сукроза: 0.15 гр.
Глюкоза: 6.59 гр.
Фруктоза: 5.37 гр.

Минерали в 100 гр. череши
Калций: 13 мг.
Желязо: 0.36 мг
Магнезий: 11 мг.
Фосфор: 21 мг.
Калий: 222 мг.
Натрий: 0 мг.
Цинк: 0.07 мг.
Мед: 0.06 мг.
Манган: 0.07 мг.

Витамини в 100 гр. череши
Витамин C: 7 мг.
Витамин A: 64 IU
Лутеин: 85 мкг.
Витамин K: 2.1 мкг.

Ако работите за отслабване, не яжте повече от 200 гр. череши на ден. Ако пък не се притеснявате за килограмите си, тогава яжте на корем, защото от плодове не се пълнее (пак зависи от количеството), но и НЕ СЕ ОТСЛАБВА.

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!