This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Зимно меню - лесно отслабваш завинаги.
zimno-menu – Фитнес инструктор

Category: zimno-menu


  • Зимно меню – оптимизирано готвене

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Примерни менюта с идея за оптимизиране на готвенето Ден 1 (1200 ккал) 1. Закуска: Печени филийки със зеленчуков пастет. За зеленчуковия пастет се пасират 1 печена червена чушка, 1 малък печен/варен морков, печена/варена (глава) целина (около 100 г сурова, по желание може и повече), 100 г извара/50 г сирене, 1 с.л. зехтин, […]

    Прочети повече

  • Зимно меню рецепти 600 ккал

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите […]

    Прочети повече

  • Зимно меню рецепти 500 ккал

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите […]

    Прочети повече

  • Зимно меню рецепти 400 ккал

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти, от които да избираш. Може да ядеш каквото искаш, когато искаш, с който искаш 🙂 Целта е да си здрава и щастлива. Да не мислиш какво да сготвиш, а да знаеш, че имаш всичко събрано тук, на едно място. Просто си избираш какво ти се яде 🙂 Рецептите […]

    Прочети повече

  • Имаш нужда от помощ?

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор Ако имаш нужда от помощ, предлагам ти 2 варианта: 1. Изчисляване на индивидуални енергийни нужди и пример за съставяне на меню 🙂 Напълно нормално е да не можеш да се ориентираш от раз за енергийните си нужди, спрямо целите си 🙂 Тази услуга ти помага и аз го правя вместо теб, давам ти […]

    Прочети повече

  • Списък със сезонни зеленчуци

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|калкулатор|имейл помощ Кои зеленчуци мога да хапвам в зависимост от сезона? Пролет Айсберг, артишок, аспержи, градински кресон, гулия (бяла, лилава), гъби, кейл, киселец, коприва, копър, краставици, лапад, левурда, магданоз, маруля, моркови, патисони, пресен лук, пресен чесън, ревен, репички, рукола, спанак, стрейтнек, тиквички, хрян, шайот. Лято Аспержи, гъби, домати, камби, краставици, лук, магданоз, маруля, патисони, […]

    Прочети повече

  • На какво са равни 100 ккал

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ На какво са равни 100 ккал Рецептите са калкулирани на 400, 500 и 600 ккал, съответно 3 хранения от всеки вид са 1200, 1500, 1800 ккал. Но какво да хапнеш, ако калкулаторът ти показва 1300 или 1400 или 2000 ккал? Ще трябва да си добавиш или махнеш нещо от менюто. Количествата на храните […]

    Прочети повече

  • Как да следя напредъка си?

    чзв|рецепти|тренировки|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене не препоръчвам […]

    Прочети повече

  • Меню без готвене

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, ако си на хотел (в зимен ски курорт или спа център 🙂 ) или просто не ти се готви, ето как бързо да си направиш меню от блок масата или неща, които бързо вземаш от хладилника и рафта 🙂 Първи вариант Закуска 2 варени яйца – 140 ккал 40 г сирене […]

    Прочети повече

  • Примерно зимно меню

    чзв|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Примерно зимно меню Направих това меню, ако решиш, че искаш да следваш нещо готово. Имай предвид, че можеш сама да си направиш меню от тези рецепти и да хапваш когато и каквото искаш. Менюто по-долу е с рецепти от 400 ккал и тъй като имаш 3 хранения на ден, това означава че […]

    Прочети повече