This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Тренировъчна програма PUSH.
PUSH – Фитнес инструктор

Category: PUSH


  • PUSH – разпределителна страница

    Прекраснии, добре дошли в PUSH 🙂 12 седмици ще тренираме здраво и ще работим за: сила издръжливост мобилност гъвкавост На тази страница са всички връзки към подстраниците на програмата: 1. Календари Виж календара за съответното ниво. Подреден е по седмици. За всеки ден от седмицата имаш посочена тренировка, която да изпълниш. Начинаещи Напреднали и супер […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH – тренировки за ниво напреднали и супер напреднали

    разпределителна | начинаещи | напреднали и супер напреднали | меню Това е календарът за Напреднали и супер напреднали. Това е дневникът за ниво напреднали и супер напреднали, където всяка седмица ти давам препоръки, насоки как да извличаш максимума от тренировките. Имам много изненади за теб, не забравяй да си прочиташ дневника 😉 Тук са описанията […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH – тренировки за ниво начинаещи

    разпределителна | начинаещи | напреднали и супер напреднали | меню Прекрасна, на тази страница са всички тренировки от програмата за ниво Начинаещи. В календара сверявай с коя тренировка трябва да тренираш. Това е календарът за начинаещи Това е дневникът 🙂 Чети си го редовно, ще ти давам съвети и насоки как да извличаш максимума от […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH МЕНЮ

    Наръчник за добро хранене, вкусни рецепти, полезни съвети 🙂 Прекрасна, ако искаш да промениш живота си към по-добро, по време на PUSH се храни, така както ще се храниш и след това. Не се храни добре само, за да влезеш в любимата рокля за Коледа, за да изглеждаш супер по бански. Поднасяй на тялото си […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH – БОНУС рецепти (нетрадиционни)

    1. Салата с тиква, цвекло, целина и медено-горичен дресинг 400 г тиква (измерена сурова и обелена), 2-3 моркова, една средна глава целина и червено цвекло се нарязват на еднакви по големина кубчета. Зеленчуците се пекат, около 45 – 50 минути на 180˚, в тавичка застлана с хартия за печене, без мазнина. Тиквата и целината се […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH – Бонус Коледни Рецепти

    Бележка: фибрите от зеленчуци не са включени в калкулацията! 1. Пригответе коледни бисквитки с аромат на портокал по тази рецепта. Хапнете 4 бисквитки, заедно с 1 фурма. Приблизителна хранителна стойност в 1 бискивита според cronometer.com Ккал: 117 Протеини: 1.9 г Въглехидрати: 12 г Мазнини: 6.7 г Фибри: 3.5 г 2. Киноа със сушени плодове и […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • PUSH – описание на тренировки за ниво напреднали и супер напреднали

      Тренировка Пирамида 1 Тренировката е с продължителност 22 минути (без разгряване и разтягане), включва 3 пирамиди. Всяка пирамида се състои от 2 упражнения, които се изпълняват едно след друго, като 1-то упражнение започва с максималния брой повторения (50) и намалява (↓) при всяко следващо изпълнение с 10 броя. 2-то упражнение започва от 10 бр. […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • Торта, О! Мария! Сметанова!

    О! Тази прекрасна торта! О! Толкова вкусна! Това е торта за специален случай, защото е изкушение, а в същото време се приготвя супер лесно и бързо, така че да празнуваш, а не да висиш в кухнята. Одобрена e от Малкия! Захранила съм го с какао, колкото да е опитвал и да знам, че не прави […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • Максонски мъфини без добавена захар

    Конопено семе, тиквено семе, кисело мляко, банани, брашно от лимец Прекрасни, споделям любимите мъфини на нашия малък човек 🙂 Естествено сладки от банана. Отвън пръхкави, отвътре сочни. Много е сладък как си ги хваща сам и ги яде като ябълка. Хапва по 2 броя. Подходящи са за цялото семейство, не са детска храна 🙂 Може […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече

  • шоколадова торта без глутен и бяла захар

    Шоколадова торта, веган, без печене, глутен и бяла захар

    Прекраснииии, това е много бърза торта, която е мега вкусна. Може да я забъркате 1-2 часа преди да дойдат гостите. Тествах я на хора, които не се хранят „здравословно“ и я харесаха. Шоколадът е супер вкусен и се топи в устата. Може да използвате само неговата рецепта за други сладкиши и понеже ще ви остане […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма PUSH.

    Прочети повече