This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Лятно меню.
liatno-menu – Фитнес инструктор

Category: liatno-menu


  • Лятно меню

    Менюто е одобрено от д-р Мария Русинова, диетолог. 1. Как да използваш това меню Започни от тази секция. Задължително я прочети, защото е есенцията на това как да използваш програмата. Без тези насоки програмата няма да е ефективна за теб. Не е повече от 10 минути четене, а ще ти донесе ползи като за 10 […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Често задавани въпроси

    примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Как се прилага менюто В зависимост от теглото, ръста, възрастта и физическата активност, човек има нужда от различна енергия. Използвай този калкулатор, за да разбереш от колко ккал на ден се нуждаеш. В зависимост от целите ти (отслабване, поддържане или покачване на тегло) избери меню 1200 ккал, меню 1500 ккал […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Примерно лятно меню

    чзв|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Примерно лятно меню Направих това меню, ако решиш, че искаш да следваш нещо готово. Имай предвид, че можеш сама да си направиш меню от тези рецепти и да хапваш когато и каквото искаш. Менюто по-долу е с рецепти от 400 ккал и тъй като имаш 3 хранения на ден, това означава […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Рецептите в лятното меню

    чзв|примерно меню|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тук са всички рецепти от менюто, подредени по енергия. На страниците 400, 500 и 600 има едни и същи рецепти, калкулирани за различна енергия за твое удобство 🙂 Рецепти 400 ккал Рецепти 500 ккал Рецепти 600 ккал Бонус рецепти В често задаваните въпроси има информация как да калкулираш дневните си […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Бонус сладки рецепти лятно меню

    чзв|примерно меню|рецепти|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, на тази страница са невероятно вкусни сладки изкушения, подредени в секции по 400, 500 и 600 ккал. Можеш да си във форма докато хапваш всичко, в точните количества за твоите цели! Сладки бонус рецепти за 400 ккал 1. Тирамису 🙂 Приготвяне на бишкотите Отделят се белтъците от жълтъците на 3 […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Меню без готвене

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, ако си на хотел или не искаш да готвиш, ето как бързо да си направиш меню от блок масата или неща, които бързо вземаш от хладилника и рафта 🙂 Първи вариант Закуска 2 варени яйца – 140 ккал 440 г кайсии – 200 ккал или друг плод, избери 2 […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Календар с тренировки

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Тренировките по-долу са ниво напреднали-супер напреднали. Ако до момента не си тренирала, започни с тази програма. Прекрасна, имаш 3 програми, с които да тренираш. Тези с 3 и 5 пъти тренировки седмично са равностойни като минути тренировка за седмицата, така че няма значения с коя от двете програми тренираш. Избирай […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Как да следя напредъка си

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да сваляш повече килограми, над 10-15 примерно, тогава кантарът може и да помага, но всеки ден теглене […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • На какво са равни 100 ккал

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ На какво са равни 100 ккал Рецептите са калкулирани на 400, 500 и 600 ккал, съответно 3 хранения от всеки вид са 1200, 1500, 1800 ккал. Но какво да хапнеш, ако калкулаторът ти показва 1300 или 1400 или 2000 ккал? Ще трябва да си добавиш или махнеш нещо от менюто. Количествата […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече

  • Списък със сезонни зеленчуци

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|калкулатор|имейл помощ Кои зеленчуци мога да хапвам в зависимост от сезона? Пролет Айсберг, артишок, аспержи, градински кресон, гулия (бяла, лилава), гъби, кейл, киселец, коприва, копър, краставици, лапад, левурда, магданоз, маруля, моркови, патисони, пресен лук, пресен чесън, ревен, репички, рукола, спанак, стрейтнек, тиквички, хрян, шайот. Лято Аспержи, гъби, домати, камби, краставици, лук, магданоз, […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

    Прочети повече