This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.
Дупемания – Фитнес инструктор

Category: Дупемания


  • { ДУПЕМАНИЯ }

    Прекрасна 🙂 дуп дуп дупеееее 😀 На тази страница ще намериш всички материали за ДУПЕМАНИЯ. 1. Тренировките и календарите. 2. Мини ДУПЕПОДПАЛВАЧКИ. 5 минутни тренировки само за дупе. Удобни за пред телевизора, на дивана или в леглото 🙂 2. Това е МЕНЮТО. Ако искаш резултати – ПРОБВАЙ го! 4. Ако имаш технически предизвикателства, пиши на […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { ДУПЕМАНИЯ } всички тренировки

    Трудност на тренировките Тренировките са снимани за Ниво 3, като всяко видео показва и вариант за Ниво 2. Ниво 1 – начинаещи. Това означава, че никога или отдавна не си тренирала. Ако никога не си тренирала, започни с програмата за начинащи. След като ти стане лесно може да започнеш тренировките по-долу, като изпълняваш варианти на […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • {Дупемания} МЕНЮ

    Как се прилага менюто В зависимост от теглото, ръста, възрастта и физическата активност, човек има нужда от различна енергия. Ако искаш да гориш мазнини, следвай менютата по-долу. Ако искаш да поддържаш сегашната си форма, трябва да приемаш повече енергия (храна) от тази предвидена в менютата. 1. Намери картинката с твоя ръст (височина в сантиметри) 2. […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { ДУПЕМАНИЯ } рецепти БЛОК A

    Закуска е първото хранене за деня, може да е в 6 сутринта или в 12 часа на обяд. Рецептите са групирани според най-често срещаните от мен схващания за това какво е закуска, обяд и вечеря. Но може да закусваш свинско със зеле, ако ти харесва. Както и да вечеряш с мюсли. Недей да робуваш на […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { ДУПЕМАНИЯ } рецепти БЛОК B

    Закуска е първото хранене за деня, може да е в 6 сутринта или в 12 часа на обяд. Рецептите са групирани според най-често срещаните от мен схващания за това какво е закуска, обяд и вечеря. Но може да закусваш свинско със зеле, ако ти харесва. Както и да вечеряш с мюсли. Недей да робуваш на […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { ДУПЕМАНИЯ } рецепти БЛОК C

    За този блок има 2 подхода. В рамките на един ден избираш или единия или другия подход. Може един ден да прилагаш единия подход, а друг ден другия подход. Или поредни дни да избираш един и същ подход. Подход 1: C=2*D 🙂 Избираш си 2 неща от блок D. Може да са две еднакви неща […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { ДУПЕМАНИЯ } рецепти БЛОК D

    Ако във формулата имаш 1 път D, избираш една храна от списъка по-долу. Ако във формулата имаш 2 пъти D, избираш 2 храни от списъка по-долу. Ако във формулата имаш C, избираш 2 храни от списъка по долу (може да са две еднакви или различни). 1 плод, провери порциите за 1 плод в често задаваните […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • Преглед след 2 седмици ДУПЕМАНИЯ

    Прекрасни fit30. Виждам резон в това предложение и ще направя такъв календар. fit30 е доста интензивна и натоварваща програма и може да се редуват седмици от нея със седмици от ДУПЕМАНИЯ. Да чуя в коментарите какво мислите? Също така, за всички закупили една от двете програми, може да получат другата с 50% остъпка. Ако искаш […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { Дупемания } кардио 6

    Тази аеробна тренировка е по-интензвина от предишните. Може да се изпълни в по-бавно темпо от това във видеото, както и в по-бързо, ако искаш яко да се потиш. Потенето е страхотна детоксикация! Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

  • { Дупемания } кардио 5

    Тази аеробна тренировка е лека и раздвижваща, но по-динамична от кардио 4. Има за цел да “лекува” мускулна треска, а не да ти докарва нова. Всички останали тренировки от ДУПЕМАНИЯ са тук. Ако имаш нужда от техническа помощ, изпрати имейл на dupemania@fitnesinstruktor.com Ако тази тренировка ти идва твърде динамична, изпълнявай кардио 3 или кардио 4.

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма ДУПЕМАНИЯ.

    Прочети повече

1 2 3 5
Next Page