Author: Rumiana Ilieva

  • Содена питка, вариант и без глутен

    Содена питка, вариант и без глутен

    Изключително лесна рецепта за содена питка, която да забъркаш с […]

  • Хранене и възпалителни процеси

    Хранене и възпалителни процеси

    Прекрасни ❤ какво е това “истинска” храна? Има ли такава […]

  • Меню без готвене

    Меню без готвене

    чзв|примерно меню|рецепти|бонус сладки|тренировки|напредък|100 ккал|зеленчуци|калкулатор|имейл помощ Прекрасна, ако си на хотел или не искаш да готвиш, ето как бързо да си направиш меню от блок масата или неща, които бързо вземаш от хладилника и рафта 🙂 Първи вариант Закуска 2 варени яйца – 140 ккал 440 г кайсии – 200 ккал или друг плод, избери 2 […]

    To access this post, you must purchase Лятно меню.

  • 7 симптома на претрениране, които не трябва да пренебрегваш

    7 симптома на претрениране, които не трябва да пренебрегваш

    Споделям ви симптоми, през които съм минала по различни поводи. […]

  • 2 примерни дни с идеи за оптимизиране на готвенето

    Примерни менюта с идея за оптимизиране на готвенето Ден 1 (1200 ккал) 1. Закуска: Овесени ядки с кисело мляко, лешници и банан. 20 г овесени ядки се смесват с 200 г кисело мляко, 130 г нарязан банан и 15 г сурови лешници/орехи/тиквено семе. Канела, какао, щипка кокосови стърготини по желание. Идея: може да приготвиш двойна […]

    To access this post, you must purchase Пъстро меню.

  • Примерно пъстро меню

    Примерно пъстро меню

    чзв | рецепти | бонус рецепти | тренировки | напредък | 100 ккал | списък зеленчуци | калкулатор | разпределителна Примерно пъстро меню Направих това меню, ако решиш, че искаш да следваш нещо готово. Имай предвид, че можеш сама да си направиш меню от тези рецепти и да хапваш когато и каквото искаш. Менюто по-долу […]

    To access this post, you must purchase Пъстро меню.

  • Чудо Е за кожата

    Чудо Е за кожата

    Прекрасни, имам си любим мастно разтворим витамин и той се […]

  • Как да следя напредъка си

    чзв | примерно меню | рецепти | бонус рецепти | тренировки | 100 ккал | списък зеленчуци | калкулатор | разпределителна Докато влизаш във форма, ти предлагам начин, който да ти помага в преценката дали вървиш в правилната посока 🙂 Килограмите са неточен ориентир в краткострочен план, за това, грабвай метърчето 🙂 Ако имаш да […]

    To access this post, you must purchase Пъстро меню.

  • Protected: Тест на тренировки 🙂

    There is no excerpt because this is a protected post.

  • УНИКАЛНА- седмица 1, ниво 2-3

    УНИКАЛНА- седмица 1, ниво 2-3

    Прекрасна, в някои дни можеш да избереш сама края на тренировката, според за каквото искаш да работиш повече. Основната тренировка + минитата са в едно видео, за да ти е по-лесно, пускаш и знаеш, че това ти е видеото за деня 🙂 Когато имаш избор от 2 видеа за деня, разликата е само в края […]

    To access this post, you must purchase Тренировъчна програма УНИКАЛНА.