5 минутна тренировка за бързи резултати ниво 2

Тази тренировка е част от по-леката версия на 90 дни редовни тренировки. Ако искаш по-труден вариант, заповядай 🙂 Тренировките трябва да са трудни, но възможни за изпълнение. Няма смисъл от леки тренировки, ако можеш да изпълниш упражнението в по-труден вариант, направи го!



Интервална тренировка без почивка, 5 интервала 30/30, 5 минути

Ако имаш нужда от почивка, спри видеото, разходи се из стаята и продължи, когато се почувстваш готова.

1. Клек с гира, при изправяне се изнася гира над глава
2. На земя повдигане на ханша на 1 (или на 2) крак + гръдни преси с гири – ЛЯВ крак
3. Пул овър
4. На земя повдигане на ханша на 1 (или на 2) крак + гръдни преси с гири – ДЕСЕН крак
5. Напад назад + бицепсово сгъване, с редуване на краката

 

Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици

От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор
Виж как!