Тази тренировка има по-трудна версия, опитай я 🙂
Интервална тренировка
40 интервала 20/10
20 секунди упражнение
10 секунди почивка
1. Дълъг скок, стъпка до Дъска, лицева опора (от колене), 3 стъпки на ръце назад до клек
2. Гребане от прав стоеж
3. Клек с ръце на пода, с редуване стъпка назад ляво-дясно
4. Напад на ЛЯВ крака, ДЕСЕН крак встрани
5. 2 скока на 1 крак.
6. Като 4. на ЛЯВ крак
7. Планински катерач
8. От прав стоеж, изнасяне на гира напред с длан нагоре, с редуване
9. От обратна Дъска повдигане на ханш
10. Напад с редуване
Как усети тази тренировка? Твърде трудна или лесна?
Стопи мазнините и извай тялото си за няколко седмици
От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньорВиж как!